《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人喜欢刺激的撕名牌战，有人偏爱爆笑的惩罚环节，也有人钟情于嘉宾化学反应，以下按类型推荐一些公认的高口碑期数，供你参考：

经典必看（入坑/封神级）

1. E38-39 少女时代特辑
   少时全员出演，追击战+隐藏任务设计精彩，允儿和光洙的“爱情线”笑点密集，是早期巅峰之一。

   

2. E42 最强剪刀石头布
   刘在石封神之战，用心理战连赢数十人，规则简单却紧张感爆棚，堪称综艺史经典片段。

3. E52-53 超能力特辑
   成员获得超能力（时间倒退、飞行、分身等）进行撕名牌，创意和反转极多，后续多次被致敬。

   

4. E69-70 复仇者联盟特辑
   朴智星、秋成勋等体育明星出演，体力战+脑力战结合，撕名牌强度极高。

5. E130 雪国列车特辑
   开场即全员被“绑架”到列车，悬疑感拉满，最终任务反转令人印象深刻。

爆笑向（下饭首选）

• E147 花美男运动会：全员扮女装，光洙“朱丽叶”造型+泥潭混战，笑到缺氧。
• E162 度假村之争：李光洙被全员“背叛”，经典“背叛者”名场面。
• E221 刘在石被绑架：成员营救刘在石，全程高能反转。
• E248-249 僵尸特辑：全员变僵尸追人，恐怖+搞笑混合，光洙被吓到崩溃。

嘉宾化学反应极佳

• E111-112 韩智敏：智敏和光洙的“暧昧线”超甜，最终任务感人。
• E119-120 李昇基：皇帝特辑，昇基智商碾压+光洙受难，节奏完美。
• E205 金秀贤：秀贤综艺感爆发，保龄球对决笑点密集。
• E390-392 防弹少年团：两次出演，尤其是E390的“寻找BTS”密室逃脱，创意满分。

近年高口碑（2019年后）

• E502 十周年特辑：成员互换身份+回忆杀，老粉泪目。
• E528 全昭旻回归：病休后回归，全员整蛊+温情并存。
• E567 撕名牌回归：经典规则升级，老成员爆发力不减。

小建议：

• 如果刚入坑,可从E52超能力特辑或E130雪国列车开始，规则清晰、笑点密集。
• 偏好“家族感”可看E38少女时代、E502十周年。
• 喜欢“背叛喜剧”直接搜李光洙名场面合集，再按图索骥找期数。

你平时更喜欢哪种类型（撕名牌/爆笑/嘉宾/悬疑）？可以再帮你精准推荐几期。