《Running Man》播出超过700期，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人偏爱紧张刺激的撕名牌追击战，有人喜欢笑到肚子痛的惩罚游戏，也有人更爱成员间化学反应爆棚的旅游特辑，以下按类型整理了一些公认的高口碑期数，供你按兴趣挑选：

入门必看：公认的“神回”

• E38（2010年）：刘在石VS金钟国的“驯兽师对决”，早期撕名牌的巅峰，节奏紧凑、反转精彩，被很多老粉视为入坑作。
• E42（2011年）：少女时代Yuri、秀英出演的“时间旅行者”特辑，剧情设定+追逐战结合得非常好，笑点和紧张感兼具。
• E52（2011年）：BIGBANG出演的“王座争夺战”，偶像综艺感爆发，尤其是胜利的“背叛”名场面。
• E130（2013年）：EXO出演的“十二生肖”特辑，大型追击战，成员与偶像的互动非常有趣。
• E178（2013年）：超能力特辑（“继承者”篇），每位成员拥有一种超能力，设定中二但执行得极好，后续还有续篇。

笑到停不下来：惩罚/游戏特辑

• E147（2013年）：雪国列车惩罚特辑，成员在零下温度中完成各种离谱任务，狼狈又好笑。
• E205（2014年）：夫妻竞赛（李光洙“陷害”全昭旻的经典前身），背叛与联盟的喜剧效果拉满。
• E356（2017年）：全昭旻、梁世灿正式加入后的“家族诞生”特辑，新老成员磨合期的化学反应很新鲜。
• E449（2019年）：“Running Man九周年粉丝见面会”准备过程，成员练舞、排练的幕后笑料密集。

烧脑/剧情向：企划特辑

• E95-97（2012年）：“Running Man猎人”三部曲，追击者与被追击者身份反转，电影感很强。
• E141（2013年）：“还生特辑”，成员死亡后以“鬼魂”身份继续游戏，规则新颖。
• E224（2014年）：“真人与假人”特辑，需要辨别谁是人类谁是AI，推理元素重。
• E392（2018年）：“家族计划”特辑，成员扮演不同家族角色，剧情连贯性高。

成员化学反应：旅游/长期企划

• E213-214（2014年）：澳洲特辑，成员在异国完成任务的轻松氛围，适合喜欢“团魂”的观众。
• E343-345（2017年）：全球计划第一弹（首尔-济州岛），新成员融入后的团队默契展示。
• E500（2020年）：500期特辑，回顾经典片段+成员互揭黑历史，情怀满分。

挑选建议

• 想感受早期巅峰：从E38、E42、E52入手。
• 喜欢偶像综艺：BIGBANG（E52）、EXO（E130）、少女时代（E42）这几期优先。
• 偏爱近年节目：全昭旻、梁世灿加入后的E356、E449、E500更贴近现在的风格。
• 时间有限：直接看E38和E178，前者是撕名牌教科书，后者是超能力企划代表作。

如果只能选一期“最经典”，多数老粉会推荐 E38（刘在石VS金钟国）——它奠定了节目“追击+背叛+搞笑”的基调，也是很多人心中无法超越的一期。