《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人喜欢撕名牌巅峰期的紧张刺激，有人喜欢成员默契爆发的搞笑特辑，也有人偏爱近年来的角色转型，以下按不同维度推荐一些公认的高口碑期数,供你按口味挑选：

入门必看：撕名牌与追击战巅峰

• E52（2011年）：Gary与宋智孝的“周一情侣”经典追击战，节奏紧凑,反转精彩。
• E130（2013年）： “还生特辑”——成员们被“杀死”后复活，规则复杂但笑点密集,刘在石与金钟国的对决堪称名场面。
• E165（2013年）： “九尾狐外传” —— 李光洙的“背叛”与全员演技爆发,剧情式综艺的典范。
• E213（2014年）： “超级英雄特辑” —— 成员变身超级英雄，撕名牌大战规模空前,视觉效果与娱乐性兼具。

爆笑特辑：成员化学反应最大化

• E147（2013年）： “傻瓜温达”特辑 —— 李光洙、HAHA、池石镇组成“傻瓜三人组”,全程高能无厘头。
• E189（2014年）： “来自星星的继承者” —— 模仿热门剧集，成员们浮夸演技与即兴搞笑结合,笑到腹痛。
• E338（2017年）： “1%的友情”特辑 —— 成员互选搭档，心理战与背叛戏码拉满，刘在石被全员“抛弃”成经典。

情感与成长：成员故事线高光

• E100（2012年）： 百期特辑“Running Man vs 制作组”，全员与PD团队斗智斗勇,情怀与热血并存。
• E318（2016年）： “Gary告别特辑” —— 周一情侣的终点，成员们真情流露,笑中带泪。
• E479（2019年）： 九周年粉丝见面会特辑 —— 成员与粉丝互动，回顾经典环节,温情满满。

近年高口碑：新角色与创新玩法

• E506（2020年）： “刘在石绑架事件” —— 全员为救刘在石展开脑力与体力博弈,反转不断。
• E541（2021年）： “Running Man vs 龙之塔” —— 大型实景游戏，成员们挑战层层关卡,紧张感与综艺感平衡极佳。
• E601（2022年）： “回到1990年代”特辑 —— 复古造型与怀旧游戏,成员们放下包袱全力搞笑。

如何选择？

• 想感受经典撕名牌：优先看2011-2014年间的追击战特辑（如E52、E130、E213）。
• 想纯放松大笑：选E147、E189、E338这类游戏设计简单的特辑。
• 想了解成员情感：E100、E318、E479不容错过。
• 喜欢近年新风格：E506、E541、E601展示了节目转型后的新魅力。

建议先挑一两期试试口味——如果喜欢早期激烈对抗，就从E130入坑；如果偏爱成员默契搞笑,E147或E338会很对味。