《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人喜欢紧张刺激的追击战，有人喜欢笑到肚子痛的惩罚游戏，也有人偏爱成员之间自然流露的化学反应，以下按类型整理了一些公认的高口碑期数，供你挑选：

入门必看：经典特辑

• E38-39 少女时代追击战（2010）：早期封神之作，成员与少女时代成员组队完成首尔追击任务，节奏紧凑、笑点密集。
• E42 最强Running Man战（2010）：成员互相撕名牌决出最强者的个人战，紧张感和戏剧性极强。
• E52 捕猎Running Man（2011）：嘉宾崔民秀作为“猎人”追击成员，压迫感拉满，是早期追击战代表作。
• E74 超能力者特辑（2011）：每位成员拥有一种超能力（如时间倒流、分身等），设定新颖，后续还有系列续篇。
• E130-131 七人七色Race（2013）：成员各自为战，通过完成任务获取线索，最终淘汰赛设计巧妙。

爆笑下饭：惩罚与游戏特辑

• E147 花美男体育大赛（2013）：嘉宾金秀贤、李玹雨等，成员为逃避惩罚拼尽全力，笑料不断。
• E160 复仇者联盟（2013）：成员互选“最想复仇的人”，设计陷阱整蛊彼此，腹黑又好笑。
• E174-175 继承者Race（2013）：模仿《继承者们》设定，成员争夺“继承权”，剧情式游戏很有趣。
• E208 恐怖惩罚特辑（2014）：输的人要接受恐怖体验（如鬼屋、高空项目），成员反应真实搞笑。
• E303 僵尸特辑（2016）：全员变僵尸追逐，氛围感强又不失搞笑。

高燃追击：撕名牌与任务战

• E118 九尾狐外传（2012）：嘉宾朴信惠、李胜基，剧情设定+撕名牌，反转多。
• E138 间谍特辑（2013）：成员中隐藏间谍，互相猜疑，心理战精彩。
• E201 命运的搭档（2014）：随机配对+任务淘汰，默契与背叛并存。
• E277 原谅我吧特辑（2015）：成员互写“罪状”要求原谅，情感与游戏结合。
• E319-320 Running Man vs 制作组（2016）：成员反抗节目组，设计反转任务，互动感强。

近年高口碑（2017年后）

• E363-364 家族计划（2017）：成员与嘉宾组队完成长期任务，情感线较饱满。
• E392 全昭旻的生日特辑（2018）：成员为昭旻庆生，整蛊与温情并存。
• E473-474 九周年粉丝见面会（2019）：成员与粉丝互动，表演环节诚意足。
• E500期特辑（2020）：回顾经典、成员互选名场面，情怀满分。
• E568 刘在石VS全昭旻（2021）：两人“对立”设定，笑点密集。

挑选建议

• 想看早期巅峰：从E38、E42、E52、E74入手。
• 想轻松爆笑：E147、E160、E208、E303。
• 想看剧情/反转：E118、E138、E174-175。
• 想补近年：E500期特辑、E568。

如果你有偏好的类型（只想看撕名牌”“喜欢某位嘉宾”），可以再告诉我，我帮你缩小范围。