入门必看：撕名牌与追击战巅峰

1. E52（2011年）：
   “Running Man猎人”特辑，崔民秀作为嘉宾登场，追击战压迫感极强,被称为早期最经典的名场面之一。

2. E130（2013年）：
   “九尾狐外传”特辑，李准基、朴海镇等出演，剧情设定+撕名牌结合,反转不断。

3. E147（2013年）：
   “Running Man vs 厨师”特辑，崔贤锡等厨师出演，美食+任务+背叛喜剧效果拉满。

4. E213（2014年）：
   “Running Man vs 大学生”特辑，智力与体力对抗,最终撕名牌环节非常精彩。

爆笑特辑：成员化学反应巅峰

1. E42（2011年）：
   “Running Man最强者战”第一期，成员互撕+心理战,诞生多个经典梗。

2. E91（2012年）：
   “Running Man奥运会”特辑，成员分组对抗,笑点密集。

3. E155（2013年）：
   “ Running Man家族诞生”特辑，成员互相扮演家人,荒诞搞笑。

   

4. E343（2017年）：
   “Running Man vs 制作组”特辑，成员逆袭PD,惩罚环节爆笑。

剧情/企划类高口碑

1. E38（2011年）：
   “Running Man医院”特辑，恐怖+推理+追击,氛围感极强。

2. E195（2014年）：
   “Running Man时间旅行”特辑，穿越设定+任务反转,创意满分。

3. E392（2018年）：
   “Running Man九周年粉丝见面会”准备期，成员排练+幕后,温情与搞笑并存。

   

4. E500（2020年）：
   500期特辑，回顾经典+成员互选名场面,情怀拉满。

近年高口碑（2019年后）

1. E506（2020年）：
   “Running Man vs 小偷”特辑，推理+追击,节奏紧凑。

2. E568（2021年）：
   “Running Man家族会议”特辑，成员互爆黑历史,笑点密集。

3. E621（2022年）：
   “Running Man vs 元宇宙”特辑，虚拟与现实结合,创意新颖。

嘉宾效应极强的高口碑期

• E119（2012年）：金秀贤、李玹雨出演,追击战经典。
• E175（2013年）：成龙出演,全程高能。
• E224（2014年）：韩孝周、李阵郁出演，颜值+智力对抗。
• E319（2016年）：朴信惠、李圣经出演,女嘉宾撕名牌名场面。

小建议：

• 如果你是新观众，可以从E52、E130、E147、E213这几期入手,能快速感受节目巅峰期的魅力。
• 如果偏爱成员化学反应，优先看E42、E91、E343。
• 如果喜欢剧情企划，E38、E195、E500不容错过。

《Running Man》的魅力也在于长期成员的默契，很多“最好看”的期数往往需要一定成员背景知识才能get到笑点，你可以先挑一两期试试水,再根据偏好深入。